Hatha Yoga
Live vor Ort

  • Meditation & bewusste Atemübungen
  • Kräftigende und mobilisierende
    Körperhaltungen
  • Kraftvoll & sanft
  • Elemente aus Yin & Faszien Yoga
  • Geführte Tiefenentspannung
  • Üben im eigenen Tempo
  • Üben in der Gruppe

Stärker im Rücken, klarer im Kopf
für Anfänger:innen bis sanfte
Mittelstufe

June Morris Hatha Yoga auf Manduka Pro Yogamatte

Stell dir vor, dein Rücken fühlt sich wieder freier an – und dein Kopf wird ruhiger

Viele Beschwerden schieben wir auf zu viel Sitzen oder einfach auf den Alltag. Doch oft sind es verspannte Muskeln, ein geschwächter Rücken und anhaltender Stress, die sich bemerkbar machen – besonders wenn Bewegung fehlt oder der Kopf kaum zur Ruhe kommt. Der Körper braucht regelmäßige Impulse. Wenn du klassische Hatha-Yogaübungen bewusst aufbaust, dich gezielt kräftigst, mobilisierst und deinen Atem mit einbeziehst, kann sich dein Körper Schritt für Schritt wieder stabiler und freier anfühlen.

Vielleicht denkst du beim Thema Hatha Yoga zuerst an komplizierte Verrenkungen oder lange Haltezeiten. Das höre ich oft. Doch Hatha Yoga kann klar, kraftvoll und gleichzeitig gut machbar sein: Mit achtsam angeleiteten Körperhaltungen stärkst du deinen Rücken, stabilisierst deine Mitte und verbesserst deine Beweglichkeit. In meinen Stunden zeige ich dir verschiedene Varianten, von ganz sanft bis etwas fordernder. Du entscheidest, was dir guttut.

So entsteht mehr Kraft und Aufrichtung, ohne Druck, sondern mit einem guten Körpergefühl. Die Übungen sind eingebettet in fließende Übergänge und bewusste Pausen, die dir Zeit geben, dich wahrzunehmen und nachzuspüren.

Wir arbeiten nicht nur auf körperlicher Ebene, sondern beziehen auch dein Nervensystem mit ein. Mit kurzer Meditation, bewussten Atemübungen und einer wohltuenden Tiefenentspannung darf dein Körper wirklich zur Ruhe kommen. Elemente aus dem Yin Yoga und dem Faszien Yoga ergänzen die Stunde sinnvoll. Du bestimmst Intensität und Tempo – willkommen sind alle, unabhängig von Geschlecht oder Yoga-Erfahrung.

Termine in deiner Nähe

Montag
18:15 – 19:30 oder 19:45 – 21:15

Berreshaus Welschbillig
13.04.2026 – 15.06.2026
10.08.2026 – 28.09.2026
19.10.2026 – 14.12.2026

Donnerstag
18:15 – 19:30 oder 19:45 – 21:15

Gemeindehaus Hofweiler
16.04.2026 – 18.06.2026
13.08.2026 – 01.10.2026
22.10.2026 – 17.12.2026

Jetzt über die VHS anmelden und dir deinen Platz sichern

Fragen und Antworten

Ja. Es werden bei vielen Übungen Varianten angeboten. Auch nach einer längeren Yoga Pause und als Anfänger:innen ist ein Einstieg sehr gut möglich. Sofern du keine körperlichen Einschränkungen hast, die in einer gemischten Gruppe aus Einsteiger:innen und Geübten, einer besonderen Aufmerksamkeit bedürfen. Du brauchst nicht beweglich sein, um das zu verändern möchtest du ja wahrscheinlich unter anderem in den Kurs kommen. Aber mobil solltest du schon sein. Kläre das gerne bei der Anmeldung. Zusätzliche Infos bekommst du auch in meinem Beitrag Yoga für Anfänger:

Der Kurs ist eine Mischung aus kraftvollen und sanften Übungen – achtsam aufgebaut und ohne Leistungsdruck. Wenn du sonst keinerlei Körperübungen machst, ist es möglich das es dir anfangs ein wenig anstrengender vorkommt.

Die Stunden sind unterschiedlich und abwechslungsreich, folgende Bereiche können vorkommen: Mobilisation, Meditation, Atemübungen, Sonnengrüße, Yogaübungen (Asanas), Tiefenentspannung etc.

Matte (möglichst rutschfeste Yogamatte), Kissen, Decke, Socken und bequeme Kleidung. Später nach Absprache ein Yoga Bolster und ein Yoga Gurt. Gerne berate ich dich, wenn du Bedarf hast.

Der Kurspreis richtet sich nach der Teilnehmerzahl, der Dauer der Einheit (75 Minuten oder 90 Minuten) und wieviel Termine stattfinden. Das kann zwischen ca. 30,00 € und ca. 100,00 € liegen. den genauen Preis erhältst du vor Anmeldung auf der Seite der Kreisvolkshochschule hier.

  • Berreshaus VHS Raum, 54298 Welschbillig, Trierer Str. 10
  • Gemeindehaus Hofweiler, 54298 Hofweiler, Waldstr. 2
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Über mich

Ich bin Yoga Alliance zertifizierte Hatha-Yogalehrerin
(RYT-500) und unterrichte Yoga für Menschen ab 45 Jahren. In den letzten 8 Jahren habe ich mehr als 1.500 Stunden Yoga online und vor Ort unterrichtet. In meinen Kursen verbinde ich Hatha Yoga mit Achtsamkeit. Ergänzt durch Faszien- und Yin Yoga, sowie hormonellen Zusammenhängen.